MANFAAT TIDUR LEBIH CEPAT!!

gamebocor

Administrator
Staff member
Kita sering disarankan untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap hari, atau tidur lebih awal & bangun lebih cepat. Namun entah kenapa, sulit sekali menerapkan kebiasaan tidur yg teratur. Padahal, saran tersebut diberikan bukan tanpa alasan. Bila mengetahui bahwa tidur lebih cepat menawarkan banyak keuntungan seperti menurunkan berat badan atau menciptakan Anda lebih produktif di kantor, masa sih Anda tidak harap mengusahakannya? Bila tak percaya, coba lihat beberapa keuntungan menghindari tidur larut malam berikut ini:


MANFAAT TIDUR LEBIH CEPAT!!


Berat badan turun

Orang yg begadang akan cenderung makan hingga larut malam, & makan pun sebenarnya tidak karena lapar," tutur Evelyn Tribole, MS, RD. Ia memperingatkan bahwa makan lewat dari jam makan malam akan menyebabkan kalori tersimpan di dalam tubuh. Di samping itu, ketika Anda harap menikmati makanan tertentu pada malam hari, biasanya Anda lalu melewatkan sarapan pada esok harinya. Akibatnya energi Anda akan berkurang & cenderung akan makan berlebihan pada siang harinya, begitu menurut Rafael Pelayo, MD, seorang profesor dari Sleep Medicine di Stanford University.


MANFAAT TIDUR LEBIH CEPAT!!



Tidur lebih pulas

Berbagai studi menunjukkan bahwa kebiasaan tidur larut malam, apalagi hingga dini hari, dapat menyebabkan insomnia. Selain jadi lebih susah untuk tertidur, Anda juga jadi lebih sulit tetap dalam kondisi tidur. Sangat tidak menyenangkan bukan, ketika Anda terbangun pada malam hari & mengalami kesulitan untuk kembali tidur?


MANFAAT TIDUR LEBIH CEPAT!!



Lebih produktif pada pagi hari

Anda boleh saja mengaku sudah biasa begadang, namun tak seorang pun diprogram secara biologis untuk berjaga hingga larut malam, begitu menurut Pelayo. Dengan tidur lebih cepat, Anda pun akan bangun dengan keadaan bugar & dengan energi yg lebih tinggi. Kondisi ini tentu menciptakan Anda sanggup mengerjakan apapun aktivitas Anda dengan lebih produktif.


MANFAAT TIDUR LEBIH CEPAT!!




Jantung yg lebih sehat


Para peneliti di Misao Health Clinic di Gifu, Jepang, mengatakan bahwa relawan dalam sebuah studi yg baru tidur setelah lewat tengah malam diketahui memiliki pengerasan pembuluh darah daripada mereka yg terbiasa tidur lebih awal. Sekadar info, pengerasan pembuluh darah arteri merupakan salah satu gejala awal penyakit jantung.


MANFAAT TIDUR LEBIH CEPAT!!



Lebih berenergi

Mereka yg terpaksa baru dapat tidur pagi hari (misalnya, pekerja shift malam) sebenarnya tidak pernah benar-benar terbiasa dengan siklus hidupnya," ujar Kathy R. Gromer, MD, dari Minnesota Sleep Institute. Kerapkali, menurut Gromer, para pekerja seperti ini cuma tidur selama dua atau tiga jam pada pagi hari, & bukannya mengalami fase tidur lelap yg panjang. Hal ini tentu akan menciptakan fisik mereka tak pernah bugar seluruhnya.


MANFAAT TIDUR LEBIH CEPAT!!



Bisa olahraga lebih baik

Sebuah studi yg diadakan oleh Stanford University meminta sekelompok atlet meningkatkan jam tidurnya hingga 10 jam semalam selama enam minggu. Hasilnya, performa mereka saat latihan meningkat tajam. Kalau sudah begini, Anda tak perlu lagi personal trainer untuk mencapai tujuan latihan Anda kan?


MANFAAT TIDUR LEBIH CEPAT!!



Tidak mengalami efek kafein

Biasanya kita minum kopi untuk tetap terjaga, namun akibatnya kita tidak dapat tidur pulas karena kafein sedang bekerja melalui sistem tubuh kita. Kemudian, kita kembali minum kopi pada pagi hari untuk melawan kantuk akibat tidur larut malam & tidak nyenyak. Kafein itu akan bertahan 10 jam, artinya, cuma akan hilang separuhnya 10 jam setelah Anda meminumnya," mengatakan Gromer. Dengan tidur lebih awal Anda akan membebaskan diri dari siklus kopi yg tak menyenangkan ini.


Hari ini 13:20
 

Our Partner

Top